SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    DZIEŃ 74 DNT Trening nóg przeniesiony na niedzielę, bo pół dnia spędziłam w podróży. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa +suplementy: tran, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka Zamiast płatków owsianych w ostatnim posiłku była zupa jarzynowa robiona przez mamę (w składzie [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 20:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10g nasiona słonecznika - 10g rodzynki - 10g jogurt - 150g witaminy Posiłek 2 - 11:00 ryż brązowy - 50g pierś z kurczaka/pierś z indyka/chuda wołowina/cielęcina/schab - 150g warzywa tran - 1 łyżeczka Posiłek 3 - 14:00 łosoś/inne tłuste ryby - 200g warzywa Posiłek 4 - 17:00 (przed siłownią) kasza gryczana - 50g pierś z kurczaka - 150g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10656 Data: 2008-09-28 21:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Setterka DT 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] trudniej progresować. Reszta ok. Miska Czysta,nie liczona. Nie miałam głowy dzisiaj ani do liczenia,ani do jedzenia. Od jutra rotacja. I. jajka,ser gouda,chleb żytni,masło,warzywa II. omlet, III.banan,2kiwi,2jabłka,whey IV. serca wieprzowe,masło,kasza jęczmienna,warzywa V. jajka,wiórki kokosowe,migdały,śmietana Suple:witaminy,wapń+witamina [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12149 Data: 2015-03-30 19:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Pomału zacznę dodawać kcal w celu wchodzenia na masę. Dieta: 5:00 5 jaja całe + oliwa 25g + cebula + Vitamin Multiple Sport + 2caps Omega3 10:00 150g kury + oliwa 25g + warzywa 15:00 150g kury + warzywa + 150g serka feta light + 20g oliwy 19:00 200g kury + warzywa 21:00 wpc 30g + oliwa 20g +1caps omega3 Trening: Interwały na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 19:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 03.07.13 Dieta: 2316kcal/B 231(202zw.)/T 53/W 222 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 2 Posiłek: 150g kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 15:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 09.07.13 Dieta: 2574kcal/B 232(193zw.)/T 53/W 274 1 Posiłek: 150g mintaj+ 90g makaron pełne ziarno + warzywa + banan 100g TRENING 2 Posiłek: 40g WPC 3 Posiłek: 200g mintaj + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g mintaj + 65g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 00:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 10.07.13 Dieta: 2542kcal/B 241(202zw.)/T 53/W 268 1 Posiłek: 150g kura+ 90g makaron pełne ziarno + warzywa TRENING 2 Posiłek: 40g WPC + banan 3 Posiłek: 200g kura + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kura + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 23:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] duże wahania. Kompletnie mnie to dezorientuje, bo nie mam pojęcia czy przy takiej podaży kalorii waga rośnie czy maleje. :)) Dieta: 1 Posiłek: 150g kura+ 90g ryż brązowy + warzywa + banan TRENING 2 Posiłek: 30g WPC 3 Posiłek: 200g kura + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 23:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 17.07.13 Dieta: 2421kcal/B 219(197zw.)/T 42/W 278 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + banan 100g 2 Posiłek: 150g filet z indyka + 60g makaron durum + warzywa 3 Posiłek: 150g mintaj + 70g ryż brązowy + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC + 300g wiśnie 5 Posiłek: 200g mintaj + 90g ryżu białego + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu chudego + [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 21:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 24.07.13 Dieta: 2257kcal/B 211(197zw.)/T 41/W 245 1 Posiłek: 150g filet z mintaja + 80g makaron durum + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC 5 Posiłek: 200g mintaj + 100g ryżu białego + warzywa 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 3 Posiłek: 150g mintaj + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 100g twarogu chudego + 2 całe jajka + 15g WPC [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 15:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 25.07.13 Dieta: 2217kcal/B 219(197zw.)/T 37/W 244 +sos Knorr do potraw chińskich, którego nie wliczałem 1 Posiłek: 150g indyk + 80g makaron durum + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC 5 Posiłek: 200g indyk + 100g ryżu białego + warzywa 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 3 Posiłek: 150g indyk + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 100g [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 14:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 30.07.13 Dieta: 2265kcal/B 223(193zw.)/T 50/W 229 1 Posiłek: 150g kurczak + 80g kasza jęczmienna + warzywa TRENING 2 Posiłek: 20g WPC 3 Posiłek: 200g kury + 90g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 5 Posiłek: 150g kury + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 45g WPC + 100g twarogu + 70g kiełbasa żywiecka Trening: Barki, [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 23:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 11.08.13 Dieta: 1: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 2: 150g mintaj + 60g durum + warzywa 3: 150g mintaj + 70g durum + warzywa TRENING 4: 30g WPC 5: 200g mintaj + 70g ryż parboiled + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk hantli na skosie: 18kg x15 22kg x12 26kg x10 30kg x8 33kg x7 2a Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 14:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 19.08.13 Dieta: 1: 150g kury + 70g kasza jęczmienna + warzywa TRENING 2: 30g WPC 3: 200g kury + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g kury + 60g durum + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk hantli na skosie: 18kg x15 22kg x12 26kg x10 30kg x8 33kg x7 2a Pompki [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 23:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miało być aero, ale zrobiłem je w zamian za odpuszczone z wczoraj. Sumienie nie dałoby mi spokoju gdybym ich nie nadrobił :-D Dieta: 1: 150g kury + 70g kasza jęczmienna + warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g kury + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g kury + 60g makaron durum + warzywa 6: 100g twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 00:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21/10/14 DT BTW 120/80/150 Trening B. 3x10 A. przysiad przedni (10kg,30kg) 10x30kg, 10x32,5kg, 10x35kg (10kg,10kg) 10x30kg, 10x30kg, 10x35kg (15kg,15kg) 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg B. MC 10x50kg, 10x52,5kg, 8x55kg 10x50kg, 9x50kg, 8x50kg (40kg,40kg) 10x50kg, 9x50kg, 7x50kg C. WL (20kg,20kg) 10x25kg, 5x27,5kg, 6x25kg (20kg,20kg) 9x22,5kg, 8x25kg, [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 2014-10-24 09:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak wyżej.Bardzo dobre czucie. Pompki,3 serie i łapki całkowicie odmienione..znaczy więększeee :D Na koniec 3 serie uginania. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 120g spaghetti, warzywa 5. [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 18:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leżąc, 70/8 zrobione bardzo spokojnie,zapas jest spory,tyle że łokcie nie pozwalają :P Francuz siedząc, działanie dobijające :-P Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze, 2 tosty z serem i papryką 2. 300g pierś z kurczaka, 100g basmati, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 19:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z planem. Pompki mnie zniszczyły..mega pompa. Francuz leżąc zrobiony z wielkim spokojem. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 250g durum, warzywa, tłuszcze 5. Białko pełnowartościowe ( zobaczę jeszcze jakie ), 50g [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 18:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] laskowe 3.jajka, owies, truskawki mrożone 4.whey,owies 5.jajko,sok warzywny 6.twaróg,olej lniany + 1 kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 121/ T 90 / W 72 / Kcal 1593 +warzywa Dzień 1 poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s2.html 1a. przysiad 30kgx 8/ 35kgx 8/ 40kgx 8/ 45kgx 8 1b. pompki 4x10 2a. [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-13 23:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)